다이어트, 4~8월 제철 가지로 더욱 가볍게!
4~8월 제철 가지 소개뜨거운 여름, 다이어트 열정도 뜨겁게 불타오르는 분들을 위해 건강하고 맛있는 다이어트 식단을 소개해 드릴게요. 다이어트 하면 떠오르는 녹색 채소들 사이에서 빼놓을 수 없는 녀석, 바로 **가지**예요! 가지는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해서 포만감을 오래 유지시켜주는 대표적인 다이어트 식품이죠. 게다가 비타민, 미네랄, 항산화 성분까지 가득해서 건강까지 챙길 수 있다는 사실! 특히 4~8월 제철을 맞아 더욱 신선하고 저렴하게 즐길 수 있는 가지를 활용한 다이어트 식단 5가지를 소개해 드릴게요. 1. 톡톡 터지는 식감, 가지 냉채가지의 매력을 제대로 느낄 수 있는 냉채예요. **재료:** 가지 1개, 오이 1/2개, 양파 1/4개, 쪽파 2~3개, 고추장 1큰술, 식초 1큰술,..
2024. 6. 23.
여름철 보양식, 장어로 즐기는 건강 다이어트 Top 7
단백질 풍부한 장어장어는 6월의 제철 음식으로, 다이어트 중인 사람들에게 특히 추천할 만한 음식입니다. 장어는 저열량이면서도 고단백질을 함유하고 있어, 식이 중의 배고픔을 완화시켜주며, 근육 보존에도 도움을 줍니다. 또한, 장어는 콜레스테롤을 낮추고, 혈압을 감소시키는 효과가 있으며, 뇌와 심장 건강을 위한 오메가-3 지방산도 함유하고 있습니다. 이러한 장점들로 인해 장어는 다이어트 식단에 포함시키기에 이상적인 식재료입니다. 장어를 활용한 다이어트 래시피1. 장어 샐러드 재료 준비: 구운 장어 200g 혼합 샐러드 채소 150g (로메인, 아루굴라, 베이비 스핀치 등) 올리브 오일 2큰술 레몬즙 1큰술 소금, 후추 약간 요리 방법: 장어는 사전에 구워서 준비합니다. 적당한 크기로 잘라둡니다. 큰 볼에 ..
2024. 6. 23.
